1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa thông thường chứa khoảng 100 - 180 calo, tùy vào lượng đường và loại sữa bạn dùng. 

- 1 ly cà phê sữa đá (sử dụng sữa đặc) khoảng 95 calo.

- 1 ly cà phê sữa tươi khoảng 134 - 135 calo.

Bên cạnh đó, cà phê sữa còn được pha chế thành nhiều thức uống khác rất được ưa chuộng tại Việt Nam, như: latte, cappuccino, bạc xỉu,... Sau đây là thông tin calo của mỗi thức uống từ cà phê sữa.

- 1 ly latte có khoảng 125 calo.

- 1 ly cappuccino có khoảng 110 calo.

- 1 ly bạc xỉu có khoảng 105 calo.

- 1 ly cà phê hòa tan khoảng 200 - 400 calo tùy thương hiệu.

Trong khi 1 ly cà phê đen nguyên chất chỉ chiếm 10 calo nạp vào. Vì thế một ly cà phê sữa bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi hay kem mà chúng ta sử dụng. Chính vì vậy mà mỗi loại cà phê sữa lại có lượng calo khác nhau.

Uống cafe sữa có béo không?

Uống cafe sữa quá nhiều sẽ dẫn đến tăng cân, đặc biệt là từ 3 ly trở lên với tỷ lệ sữa nhiều. 

Lượng calo tiêu chuẩn mỗi ngày khoảng 2.000 - 2.500 calo, trong khi 1 ly cà phê sữa đã chiếm khoảng 1/4 lượng calo này.

Tuy nhiên, nếu bạn chỉ uống 1-2 ly cà phê sữa mỗi ngày với lượng sữa vừa phải và kết hợp chế độ ăn cân bằng, thì lượng calo nạp vào cơ thể sẽ không quá nhiều. Caffeine trong cà phê cũng giúp đốt cháy mỡ thừa và tăng cường tiêu hao calo.

Còn nếu bạn muốn giảm cân, thì nên sử dụng cà phê đen với cách uống sau đây:

  • Uống 1 ly cà phê đen nguyên chất vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều, vì cà phê đen gần như không chứa calo.

  • Hạn chế uống cà phê hòa tan đóng gói vì có thể chứa nhiều calo và đường.

  • Không nên uống cà phê khi đói, chỉ uống sau khi ăn để bảo vệ dạ dày.

Lợi ích của cà phê sữa với sức khỏe

Cà phê sữa là một thức uống thơm ngon hằng ngày, tuy nhiên cà phê sữa có những lợi ích vô cùng tốt đối với sức khỏe mà ít ai biết được.

- Thư giãn tinh thần: Caffeine trong cà phê là chất kích thích hệ thần kinh trung ương, tạo cảm giác tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

- Chống trầm cảm: Nhờ vào lượng caffeine tăng các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin và norepinephrine, giúp cải thiện tâm trạng và tăng sự tỉnh táo.

- Làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ: Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và Alzheimer và bảo vệ tế bào khỏe mạnh.

- Giảm nguy cơ đột quỵ: Nhờ các thành phần trong cà phê có khả năng ổn định đường huyết, tăng độ nhạy của insulin và giảm nguy cơ giảm tiểu đường tuýp 2, yếu tố ảnh hưởng đến đột quỵ.

- Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư: Do các hợp chất chống oxy hóa như polyphenol và axit chlorogenic, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và ức chế sự phát triển của tế bào ung thư.

Một số lưu ý khi uống cà phê sữa

Ngoài mối lo lắng về một ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải cân nhắc đến một số các lưu ý sau:

- Lượng calo trong 1 ly cà phê sữa cần được cân nhắc để phù hợp với chế độ ăn uống. 

- Nên hạn chế uống cà phê sữa đậm đặc, đặc biệt với người bệnh tim mạch hoặc tiểu đường, 

- Chỉ nên tiêu thụ 1 đến 2 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục

- Tránh uống vào buổi tối gây ra tình trạng mất ngủ. 

- Uống cà phê ngay sau khi pha để giữ hương vị

- Không nên kết hợp cà phê với rượu dẫn đến nguy cơ kích thích thần kinh quá mức.

 - Vệ sinh dụng cụ pha chế sạch sẽ như phin, ly, muỗng,... tráng qua nước sôi để không làm ảnh hưởng đến mùi vị của cà phê.

- Tránh uống cà phê khi đói có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch và tiêu hóa, làm tăng axit dạ dày tăng nguy cơ đau dạ dày.

Tóm lại, để tận hưởng cà phê sữa một cách an toàn và tốt cho sức khỏe, bạn nên kiểm soát lượng calo, uống vừa phải và lưu ý những hướng dẫn trên. Việc duy trì thói quen uống cà phê hợp lý không chỉ giúp bạn thưởng thức trọn vẹn hương vị mà còn bảo vệ sức khỏe, tránh các tác động tiêu cực không mong muốn.

Câu hỏi thường gặp về một ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Một ly cà phê sữa đá truyền thống của Việt Nam có trung bình bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa đá truyền thống của Việt Nam trung bình khoảng 95 calo.

Uống cà phê sữa mỗi ngày có ảnh hưởng gì đến cân nặng không?

Uống cà phê sữa mỗi ngày đặc biệt là từ 3 ly trở lên sẽ dẫn tới tăng cân.

Uống cà phê sữa vào thời điểm nào trong ngày thì ít ảnh hưởng đến việc tăng cân nhất?

Uống cà phê sữa sau khi ăn, nhất là buổi sáng, giúp tiêu hóa tốt hơn và giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế tăng cân.

So với một ly trà sữa trân châu hoặc một lon nước ngọt có ga, cà phê sữa truyền thống có lượng calo cao hơn hay thấp hơn?

Lượng calo có trong ly cafe sữa truyền thống (95 - 180 calo) thấp hơn so với nước ngọt có ga (150 - 200 calo) và trà sữa trân châu (300 - 500 calo).

Việc sử dụng sữa tươi thay thế sữa đặc trong cà phê sữa có giúp giảm calo đáng kể không?

Lượng calo có trong sữa tươi thấp hơn so với sữa đặc, nên sẽ giảm được lượng calo đáng kể.

Lượng calo trong cà phê sữa có khác biệt đáng kể giữa cà phê sữa nóng và cà phê sữa đá không?

Cà phê sữa đá chứa 95 calo trong khi cà phê sữa nóng khoảng 134 calo, lượng calo không thay đổi không quá nhiều.

---------------- 

Message Coffee - Cà Phê Thông Điệp 

Nhà sản xuất Cà phê Đặc Sản từ Nông Trại, OEM, Xuất Khẩu.

Hotline: 0907 316 222 

Facebook: Message Coffee – Cà phê thông điệp 

Email: cafethongdiep@gmail.com