1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê sữa nhiều có lên cân không?

bởi: Nguyệt (Mar) 30 Tháng 07, 2024

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Một ly cà phê sữa đá thông thường chứa khoảng 100 - 150 calo, tùy thuộc vào lượng đường và sữa bạn sử dụng.

Bên cạnh đó, cà phê sữa còn có nhiều biến thể khác như latte, cappuccino, bạc xỉu, mocha, và nhiều loại thức uống quen thuộc, được nhiều người yêu thích. Mỗi biến thể này có một lượng calo nhất định, hãy cùng xem thông tin dưới đây:

Latte có khoảng 150 - 200 calo cho 1 ly 240 ml.
Cappuccino có khoảng 80 - 120 calo cho 1 ly 240 ml.
Bạc xỉu có khoảng 150 - 180 calo cho 1 ly 250 ml.
Mocha có khoảng 200 - 300 calo cho 1 ly 240 ml.

Trong khi cà phê đen chủ chiếm 10 calo nạp vào. Vì thế chúng ta có thể kết luận được rằng một ly cà phê sữa bao nhiêu calo lượng calo trong cà phê sữa phụ thuộc vào sữa đặc, sữa tươi hay kem mà chúng ta sử dụng. Chính vì vậy mà mỗi biến thể khác nhau của cà phê sữa lại có lượng calo khác nhau.

Uống cà phê sữa nhiều có lên cân không?

Uống quá nhiều cà phê sữa sẽ dẫn đến tăng cân, đặc biệt là uống từ 3 ly trở lên với tỷ lệ sữa nhiều. Tuy nhiên, nếu uống 1-2 ly mỗi ngày với lượng sữa vừa phải và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, cà phê sữa không chỉ không gây béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Sau đây là một số tips giúp bạn uống cà phê sữa vẫn giảm được cân:

- Sử dụng sữa ít béo hoặc sữa gầy thay vì sữa đặc.

- Hạn chế đường, thay thế bằng các loại đường ít calo như đường ăn kiêng

- Uống cà phê cỡ nhỏ hoặc vừa để kiểm soát lượng calo.

- Giảm tần suất uống cà phê sữa, chỉ tiêu thụ vài lần trong tuần.

- Không nên uống cà phê hoà tan đóng gói.

- Khi đói bụng hạn chế uống, nên uống sau khi ăn

Đây là một số tips giúp bạn uống cà phê sữa nhưng không lo đến vấn đề tăng cân.

Lợi ích của cà phê sữa với sức khỏe

Cà phê sữa là một thức uống thơm ngon hằng ngày, tuy nhiên cà phê sữa có những lợi ích vô cùng tốt đối với sức khỏe mà ít ai biết được.

Thư giãn tinh thần

Caffeine, một hợp chất chính có trong cà phê, hoạt động như một chất kích thích cho hệ thần kinh trung ương. Khi tiêu thụ, caffeine nhanh chóng được hấp thụ, tác động đến các thụ thể adenosine. Điều này giúp ngăn chặn cảm giác buồn ngủ và tạo ra cảm giác tỉnh táo và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.

Chống trầm cảm

Trầm cảm là một căn bệnh mà không hiếm người gặp phải trong thời điểm hiện nay. . Một nghiên cứu năm 2011 tại Đại học Harvard cho thấy phụ nữ uống 4 cốc cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn 20%. Do đó, nhiều người cho rằng cà phê sữa cũng có thể cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm.

Làm chậm quá trình lão hóa và kéo dài tuổi thọ

Cà phê chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh mãn tính như tiểu đường, tim mạch và Alzheimer. Những hợp chất này không chỉ bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do mà còn hỗ trợ duy trì sức khỏe tổng quát, góp phần cải thiện chất lượng cuộc sống.

Giảm nguy cơ đột quỵ

Cà phê có khả năng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, đặc biệt là đột quỵ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ cà phê vừa phải có thể cải thiện chức năng mạch máu và giảm huyết áp, từ đó bảo vệ sức khỏe tim mạch. Việc duy trì thói quen uống cà phê hợp lý không chỉ mang lại lợi ích cho trái tim mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Uống cà phê thường xuyên có thể giúp giảm tới 40% nguy cơ mắc ung thư gan và ung thư trực tràng. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng các hợp chất có trong cà phê, như caffeine và các chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào gan và giảm viêm nhiễm, từ đó làm giảm nguy cơ phát triển các loại ung thư này. Việc duy trì thói quen uống cà phê hợp lý không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe mà còn góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống.

Một số lưu ý khi uống cà phê sữa

Ngoài mối lo lắng về một ly cà phê sữa đá bao nhiêu calo thì bạn cũng cần phải cân nhắc đến một số các lưu ý sau:

- Lượng calo trong 1 ly cà phê sữa cần được cân nhắc để phù hợp với chế độ ăn uống.

- Nên hạn chế uống cà phê sữa đậm đặc, đặc biệt với người bệnh tim mạch hoặc tiểu đường,

- Chỉ nên tiêu thụ 1-2 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi tập thể dục, tránh uống vào buổi tối.

- Không nên kết hợp cà phê với rượu dẫn đến nguy cơ kích thích thần kinh quá mức.

- Uống cà phê ngay sau khi pha để giữ hương vị

- Vệ sinh dụng cụ pha chế sạch sẽ.

- Tránh uống cà phê khi bụng rỗng vì có thể gây ảnh hưởng xấu đến tim mạch và tiêu hóa, làm tăng axit dạ dày và nguy cơ đau dạ dày.

Cà phê Blend Cầu Đất dành cho gu pha sữa

Cà phê Cầu Đất Blend từ Message Coffee, sử dụng mức rang medium giúp giữ gìn trọn vẹn hương thơm và vị ngon của cà phê. Đây là sự hòa quyện hoàn hảo giữa Robusta Honey và Arabica Cầu Đất, tạo nên một trải nghiệm cà phê tinh tế và đa dạng.

Với hương vị đắng đậm vừa, chua nhẹ và hậu vị sâu ngọt tinh tế, Cầu Đất Blend chắc chắn sẽ chinh phục những tín đồ yêu thích cà phê. Phù hợp cho nhiều phương pháp pha chế như pha phin, pha máy và Moka Pot.